ROTEIRO 2
PRAZO: de 17 a 24 de agosto
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TEMA: GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL –
PILATES |
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HABILIDADES: |
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EF08EF10 – Experimentar
e fruir um ou mais tipos de ginástica de conscientização corporal
identificando as exigências corporais da mesma. |
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OBJETIVOS: |
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Identificar
as sensações corporais provocadas pela prática de ginástica de
conscientização corporal – Pilates. |
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ATIVIDADE
1: CONHECENDO O PILATES |
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IOGA: é um conjunto de conhecimentos de mais de 5
mil anos. Yoga é harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de
técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação. PILATES: é uma modalidade capaz de oferecer muitos
benefícios ao praticante, promovendo maior consciência corporal e aumentando
a flexibilidade. A técnica é mais
próxima a um exercício de força e é conhecida por melhora do contorno
corporal, além de trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a
musculatura do centro do corpo, chamada de core. Assistir
à vídeo aula do CMSP, do dia 13/08 (Pilates): https://www.youtube.com/watch?v=6cdzqlHDlXs&list=PLSP3TdMpLABvgFcVnh7mWw1Kz0NJ_NKYU&index=15 |
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ATIVIDADE
2: VÍDEO – IOGA e/ou PILATES |
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Chegou o momento de você vivenciar alguns movimentos ou da Ioga ou do
Pilates e compartilhar comigo! Assista ao vídeo abaixo, que apresenta alguns
movimentos da Ginástica Pilates, que fazem bem para a coluna. Sua missão é
vivenciar estes movimentos. Peça para alguém te filmar e compartilhe comigo
no formulário. Link do formulário:  Caso você se sinta à vontade, poderá
compartilhar também pelo INSTAGRAM, utilizando as hastags: #EuNoCMSP #EE_GeneziaMencacci #JoziNery |