Data:
07/05/2020 – ED. FÍSICA – 6º ANOS – CMSP
A IMPORTÂNCIA DO MOVIMENTO
Link do vídeo da aula: https://www.youtube.com/watch?v=DoseWYmlZHA
(o vídeo inicia a partir dos 41 minutos)
Unidade
Temática: Corpo, movimento e saúde.
Objeto de
Conhecimento: Exercício físico e atividade física.
Habilidade: EF06EF25
– identificar e diferenciar exercício físico de atividade física.
ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO
Será que atividade
física e exercícios físicos são a mesma coisa? Muitas pessoas
pensam que a mudança está apenas em uma ou outra palavra, mas a verdade é que
são duas condições diferentes.
Embora o princípio seja o mesmo (colocar o corpo em movimento) ter
a consciência de que essas iniciativas trazem benefícios à saúde, mesmo com
práticas simples, pode ser o primeiro passo para evitar os males do
sedentarismo.
Nos tópicos abaixo falaremos um pouco mais sobre quais as diferenças entre atividade
física e exercício físico.
ATIVIDADE FÍSICA
É qualquer movimento corporal.
Em outras palavras é tudo aquilo que se faz no dia a dia. Por exemplo, limpar a
casa, brincar com os filhos, caminhar até a padaria, passear com o seu
cachorro, subir e descer escadas.
A atividade física não é algo programado.
Ela acontece pela necessidade natural do ser humano de existir. E ela não deve
ser menosprezada. Quem vive no excesso de controle remoto, usa o carro para
tudo e evita qualquer tipo de exercício vai ter prejuízos na saúde. Além de
ganhar uns quilos extras.
EXERCÍCIO FÍSICO
É uma atividade programada. São movimentos executados de maneira
planejada e possuem um objetivo
específico. Precisa de constância e deve ser feita sempre acompanhada de um
profissional especializado. Só assim será possível saber a intensidade ideal, a
duração, as cargas e o objetivo de acordo com o perfil e o estado físico de
cada pessoa.
O exercício físico pode servir
para equilibrar ou aumentar a musculatura, reduzir o peso corporal, melhorar a
capacidade respiratória, diminuir a pressão arterial e precaver o surgimento de
algumas doenças. Alguns dos exemplos mais comuns são a natação, a corrida, a
musculação, o futebol, o basquete e muitos outros esportes.
Além disso, é uma ferramenta
eficiente no combate e prevenção de doenças. Pessoas que têm um estilo de vida
sedentário possuem alto risco de doenças do coração. Ou seja, o mais importante
é sair do sedentarismo. Inclua na sua rotina atividade física e exercício
físico. Seu corpo e sua mente vão sentir as diferenças em pouco tempo.
DIETA HIPERCALÓRICA E LAZER PASSIVO
Há muitas
causas que contribuem para o aparecimento da obesidade. No entanto, as
pesquisas apontam que o sedentarismo e a dieta inadequada são fatores
preponderantes para levar ao aumento de peso.
Segundo
a OMS (Organização Mundial da Saúde), são necessários
150 minutos de atividades físicas leves por semana, sendo 20 minutos por dia.
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Pessoas
obesas têm maior risco de acumular gordura em vasos sanguíneos, demais órgãos,
até mesmo no coração, o que prejudica a circulação do sangue, podendo gerar
obstruções, o que leva ao infarto.
Fica
claro, portanto, a necessidade de se alimentar melhor e sair do sedentarismo!
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