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TEMA: GINÁSTICA DE CONSCIÊNCIA CORPORAL –
IOGA E PILATES |
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HABILIDADE: |
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EF09EF07 – Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios
físicos, identificando as exigências de consciência corporal, condicionamento
físico e discutir como a prática de cada uma dessas manifestações pode
contribuir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado
consigo mesmo. |
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OBJETIVO: |
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Identificar
as sensações corporais provocadas pela prática de ginástica de
conscientização corporal. |
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ATIVIDADE
1: ATIVIDADE 1: CONHECENDO O PILATES |
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IOGA: é um
conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos. Yoga é harmonizar o corpo
com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas),
posturas de yoga (ásanas) e meditação. PILATES: é uma modalidade capaz de oferecer muitos
benefícios ao praticante, promovendo maior consciência corporal e aumentando
a flexibilidade. A técnica é mais
próxima a um exercício de força e é conhecida por melhora do contorno
corporal, além de trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a
musculatura do centro do corpo, chamada de core. |
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ATIVIDADE
2: VÍDEO – PILATES e/ou IOGA |
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Chegou o momento de você vivenciar alguns
movimentos ou da Ioga ou do Pilates e compartilhar comigo! Assista aos vídeos sugeridos nas páginas 86 e
87 da apostila. Sua missão é vivenciar alguns destes
movimentos. Peça para alguém te filmar e compartilhe comigo! Vídeo 1 - https://www.youtube.com/watch?v=3l40LsqTou8 Vídeo 2 - https://www.youtube.com/watch?v=FzPZOHkiUE0&list=PLQzvPSFJA6-3CD0CJOT6vVy-g8kDmh1-K&index=5 Vídeo 3 - https://www.youtube.com/watch?v=CRWPTHLBiKM Vídeo 4 - https://www.youtube.com/watch?v=RVlcbvThPQY IOGA - SURY A NAMASKAR (SAUDAÇÃO AO SOL)   |
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FORMULÁRIO |
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Link: |